échauffement + récupération

60 min
tous niveaux

échauffement + récupération | Petra Lange – EARLY BIRD

Yoga (1h)

Commencez votre journée par une pratique de yoga énergisante et harmonieuse. Les postures de yoga (asanas) et les séquences seront connectées dans un flux qui équilibrera le corps et l’esprit. La pratique synchronisera les mouvements physiques avec des exercices de respiration et de concentration qui profiteront non seulement à votre bien-être général, mais également à votre entraînement aérien / acrobatique. Physiquement, les asanas peuvent aider à soulager les tensions et les blocages. La pratique se concentrera sur des exercices d’ouverture des épaules et des hanches pour compléter votre entraînement aérien. Les exercices de respiration et de concentration Pranayama peuvent non seulement recharger vos niveaux d’énergie, mais également augmenter la concentration et l’efficacité de votre entraînement.

Les styles de cours incluent le Dharma Yoga, l’Ashtanga Vinyasa et la Danse du Dragon (Thai Chi Yoga Flow).

Chaque pratique sera complétée par une relaxation curative.


échauffement  | Magalie Lanriot

Dance Warm up (1h)

Un échauffement de la tête aux pieds, qui générera de la chaleur dans le corps par la respiration, et ouvrira le corps à travers une série de séquences de mouvements courts et répétitifs que nous développerons au fil de la semaine. Nous travaillerons également dans des tâches d’improvisation de contact en travaillant en binôme et en groupe, en déplaçant du poids en douceur et en trouvant des techniques de vol, de partenariat et de travail au sol, vous laissant sous tension et préparé à tout ce que la journée à venir peut apporter.


récupération | Lindsey Butcher

Vayu Aerial Yoga (1h)

Vayu Aerial Yoga, est une pratique qui a été développée par Ana Prada pour créer de l’espace mentalement et physiquement, en ouvrant le corps à travers diverses postures en utilisant le swing de yoga conçu sur mesure.

En utilisant le support de la balançoire pour nous déplacer à travers diverses postures, nous sommes capables de défier et de créer de l’espace dans le corps tout en permettant au système nerveux de se détendre, en encourageant un lâcher prise dans un abandon complet. L’inversion du corps en suspension dans l’air offre non seulement de nombreux avantages physiques tels que la décompression vertébrale, mais élargit également l’esprit en créant la confiance, en surmontant la peur et en permettant une nouvelle liberté retrouvée Elle apporte une énergie lumineuse ludique à nos cœurs.


récupération | Magalie Lanriot

Massage and Stretch (1h)

Au cours de cette séance d’échauffement, vous serez guidé à travers de simples séquences de massage Thailandais (Shiatsu et Thaï), pour soulager toute douleur et souffrance dans le corps et vous aider à vous préparer pour le lendemain.

Chaque jour, nous ciblerons une zone différente du corps impliquée dans le travail aérien, par ex. la coiffe des rotateurs, les muscles du tronc, les avant-bras et le bas du dos / bassin. Travailler avec un partenaire pour encourager une plus grande flexibilité, trouver de l’espace dans le corps et une compréhension pratique de la façon d’utiliser ces techniques pour améliorer votre entraînement.

 

enseignant échauffement + récupération

Petra Lange, Magalie Lanriot & Lindsey Butcher

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Une fois que vous avez décidé quels cours et combien de cours vous souhaitez suivre par jour, envoyez-nous une demande avec votre forfait sélectionné, le détail de vos cours et / ou hébergement. Ensuite, nous confirmerons la disponibilité et vous pourrez payer en ligne.

2 cours 430 €
early bird * 387 €

2 cours par jour
+ échauffement + récupération
+ 1 Masterclass pendant 2 jours

3 cours 580 €
early bird * 522 €

3 cours par jour
+ échauffement + récupération
+ 1 Masterclass pendant 3 jours

4 cours 650 €
early bird * 585 €

4 cours par jour
+ échauffement + récupération
+ 1 Masterclass pendant 4 jours

1 cours supplémentaire 50 €
pour un cours ou une Masterclass

* tarifs “early bird”. Prière de réserver avant le 31 mars 2021

Nous offrons une vie communautaire ici au centre de création, toutes nos chambres sont calmes et propres et offrent une expérience comme à la maison. L’hébergement est inclus dans le prix de la retraite et nos meilleures chambres sont proposées à ceux qui réservent tôt. Toutes nos chambres ont des salles de bain partagées. Nous servons également de délicieux plats végétariens et végétaliens et des gâteaux faits maison.

Chambre +100 €

accommodation room

Chambre partagée +80 €

accommodation shared room

Caravane/Tente +60 €

accommodation caravan tent

Plus d’infos sur nos hébergements

Le centre de création est situé à Le Buisson-de-Cadouin, à 45 mn de voiture de l’aéroport de Bergerac, et à environ 2h30 de train de l’aéroport de Bordeaux.

*En raison de covid, nous sommes limités à donner des dates et des informations de vol correctes. Nous mettrons à jour dès que possible. Merci de votre compréhension.

Notre addresse :
Centre de Création
Les Joncailles
24480 Alles-sur-Dordogne
France

T +33 (0)5 53 24 04 85
E contact@centredecreation.com

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annulation et remboursement

Nous comprenons qu’il y a des moments où vous pourriez ne pas être en mesure d’assister une fois le paiement effectué et nous essaierons toujours de vous aider là où nous le pouvons.

Vous pouvez annuler votre réservation à tout moment à condition que l’annulation soit faite par la personne qui soumet le formulaire de réservation et nous est communiquée par écrit.

L’annulation de votre réservation doit être confirmée et notifiée par e-mail.

CDC se réserve le droit d’annuler n’importe quel cours et d’offrir une autre date ou un remboursement.

Tous les paiements comprennent un acompte non remboursable de 30%.

Vous pouvez annuler votre réservation à tout moment à condition que l’annulation soit faite par la personne qui soumet le formulaire de réservation et nous est communiquée par écrit.

L’annulation prendra effet à compter du jour où nous recevrons la demande écrite.

Annulation 12 semaines plus avant le début de votre Atelier: remboursement à 100%, moins l’acompte.

Annulation 6 à 12 semaines avant le début de votre Atelier: remboursement de 50%, moins l’acompte.

Annulation Jusqu’à 6 semaines avant le début de votre Atelier: 0% de remboursement sera accordé.

Après cela, il n’y a pas de remboursement sauf si la réservation est annulée par CDC, auquel cas nous offrirons la possibilité de modifier la réservation à une autre date, ou un remboursement complet.

Une fois que votre Atelier a commencé, aucun remboursement ou remboursement partiel ou partie inutilisée de votre réservation ne sera remboursé en cas d’annulation de votre part.

Nous sommes dispensés de remplir nos obligations contractuelles pour des causes qui ne peuvent être anticipées et / ou qui sont hors de notre contrôle, y compris un cas de force majeure, un acte de l’homme, un acte de gouvernement et d’autres événements ou événements impersonnels. Cela étant dit, nous avons l’intégrité et nous nous efforcerons de vous fournir les services mentionnés.

Si une réservation est annulée par le CDC en raison de restrictions de voyage COVID-19 ou de distanciation sociale imposées par le gouvernement français, une autre date sera proposée dans les 12 mois pour le même prix. Si le participant préfère un remboursement complet sera effectué.

CDC ne peut être tenue responsable des frais et dépenses des participants, en aucune circonstance, autres que les frais de réservation reçus. Par exemple, la CDC ne peut être tenue responsable des frais d’annulation de voyage ou des frais bancaires encourus ou de la perte de revenus ou de tout autre coût autre que les frais reçus du participant.

CDC se réserve le droit de remplacer l’enseignant ou le superviseur à sa discrétion.

CDC se réserve le droit d’annuler les cours ou toute activité pour tout élève pour des raisons de santé et de sécurité ou un comportement perturbateur.

COVID POLICY

Au cours de la pandémie COVID actuelle, nous sommes extrêmement conscients de la santé et du bien-être de tous nos étudiants et participants. Avec cela au premier plan de nos esprits, le CDC suivra toutes les directives et réglementations du gouvernement français et attendra de tous les visiteurs du CDC qu’ils fassent de même. Les directives suivantes du CDC sont sujettes à modification en fonction de l’évolution desconseils reçus.

Un protocole COVID sera faite pour toutes les activités et sera disponible par e-mail ou sera affichée à l’intérieur du studio pour le bénéfice de tous.

Contrôles généraux

  • Les masques doivent être portés sur place par tous les visiteurs et le personnel mais peuvent être enlevés par les étudiants ou les participants pendant les cours, ils doivent être portés pendant les pauses ou à la fin des cours,
  • CDC se réserve le droit de refuser l’entrée aux studios à toute personne sans masque.
  • Les enfants de moins de 6 ans ne seront pas tenus d’en porter un.
  • Nous prendrons les températures au début de la pratique du matin pour ceux qui sont en retraite ou stage.
  • Nous fournirons du gel hydroalcolique des mains dans chaque studio et salles de bains et zone de restauration pour le bénéfice de tous les participants.
  • Nous allons nettoyer tous les studios chaque matin et désinfecter le matériel.
  • Si un participant est en résidence, il lui sera fourni du matériel de nettoyage pour nettoyer sa propre chambre, ce que nous recommandons quotidiennement.
  • Le CDC maintiendra un régime de nettoyage régulier des parties communes, des salles de bains et des toilettes.
  • Ceux qui viennent en retraite de yoga doivent apporter leur propre équipement ou nous pouvons fournir un équipement dédié à un usage individuel uniquement, pour la durée de leur séjour et garantir que cet équipement n’aura pas été utilisé pendant 4 jours avant la retraite.
  • Dans la mesure du possible, les fenêtres des studios resteront ouvertes pendant les cours pour permettre la circulation de l’air frais
  • Pour les participants à la retraite résidentielle, pendant les heures de repas Au lieu d’une grande table, plusieurs espaces différents seront proposés pour permettre le respect de la distanciation sociale.
  • La politique Covid est sujette à revision